求一份篮球运动员，身体素质训练计划
展开全部篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）
跪求篮球体能的训练计划。
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度 2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦
谁能帮我制定一个篮球体能训练计划。
可以看看我这个有用没有，我以前是这样练的。早上6点半~7点起床，喝白水一杯，不要吃东西。跑步跑到出汗排出废气就可以。然后就是投篮训练，跳投3组。每组20~50不等。按照自身体能。在跳投时每组与每组之间休息不要超过1分钟。在跳投过程中不能停，要一口气完成。先说到这里吧。你可以轻松的完成50个，命中在60%以上的时候。你可以联系我，我可以给你说下一步！
篮球专项训练计划和总计划
篮球训练计划旨在全面提升球员的身体素质和技能水平，从而为比赛中的出色表现奠定基础。首先，我们将加强体能训练，包括上下肢、腰腹部的力量，提高移动速度和耐力，以及增强弹跳能力。这些训练不仅能够提升个人素质，还能使球员在场上表现得更为全面。其次，我们注重技术动作的训练，使球员能够熟练掌握各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球和传球等技能。通过不断的练习，球员们能在比赛中灵活运用这些技术，为战术配合打下坚实基础。战术训练方面，我们将对徒手移动、无对抗性配合以及攻防对抗或模拟比赛条件下的配合进行深入研究。这些练习能够帮助球员提高进攻和防守水平，掌握各种个人和团队防守技巧，如个人防守、传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合等。此外，我们还将进行全队进攻战术和全队防守战术的训练，包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用
谁能给我一个详细的篮球体能训练计划
如果你就练体能的或``就是每天早上早起``速度快点的跑步``要坚持``绝对管事``跑全场没问题我们队以前练体能都是这么练``只不过是在学校操场`
详细的创新性结论，发人深省啊。